ทริคการดูแลตัวเอง

สาวๆทุกคนล้วนแล้วแต่อยากดูดีดูเด็กอยู่ตลอดเวลา วันนี้เราจึงมีทริคดีๆ ในการดูแลตัวเองมาแนะนำให้สาวๆ ที่รักสุขภาพ และอยากสวยใสไม่แก่เร็วมาฝาก ซึ่งจะมีอะไรบ้างนั้น ไปลองติดตามกันได้เลย เปลี่ยนวิถีการกิน ทานอาหารให้ครบทั้ง 5 หมู่ แต่ต้องดูให้สมดุลกับวัย เพราะเมื่ออายุมากขึ้นอัตราการเผาพลาญภายในร่างกายจะลดลง เพราะฉะนั้นหากทานมากเหมือนช่วงเด็กหรือวัยรุ่น ก็อาจจะส่งผลทำให้อ้วนง่ายขึ้น ที่สำคัญควรงดการทานอาหารจำพวกคาร์โบไฮเดรตและน้ำตาลในช่วงเย็น แต่ให้เลือกทานเป็นผักผลไม้ที่ย่อยง่ายแทนจะดีกว่า ออกกำลังกายสม่ำเสมอ การออกกำลังกายไม่จำเป็นจะต้องทำทุกวัน แต่ควรพยายามที่จะออกกำลังอย่างน้อยสัปดาห์ละ 3 วัน วันละ 30 นาที…