Category: บทความทั่วไป

วันนี้เราจึงรวบรวมข้อดีที่ได้จากการตื่นนอนแต่เช้าตรู่มาแบ่งปันให้ทราบกันค่ะ รับรองว่าจะช่วยให้หลายๆ คนหันมาเข้านอนแต่หัวค่ำ เพื่อให้สามารถตื่นนอนแต่เช้าได้อย่างแน่นอน 1.ได้กินอาหารมื้อเช้า เราต่างทราบกันดีว่ามื้อเช้าคือมื้ออาหารที่สำคัญที่สุด เพราะเป็นมื้อที่ช่วยให้ร่างกายมีพลังงาน สามารถทำกิจกรรมต่างๆ ได้ตลอดทั้งวัน อีกทั้งยังเป็นมื้อที่ช่วยให้การลดน้ำหนักได้ประสิทธิภาพอีกด้วย ดังนั้นใครที่ตื่นนอนแต่เช้า ก็ย่อมมีเวลาได้นั่งกินมื้อเช้าในทุกวัน 2.มีเวลาออกกำลังกายมากขึ้น เมื่อตื่นนอนแต่เช้าตรู่ ก็ย่อมมีเวลาให้ตัวเองได้ออกกำลังกาย ซึ่งการออกกำลังกายจะช่วยให้ร่างกายรู้สึกกระฉับกระเฉงได้ทั้งวัน อีกทั้งยังช่วยแก้ปัญหาอาการง่วงนอนได้อีกด้วย 3.ไม่เจอรถติด สำหรับคนที่อยู่ในเมืองใหญ่ๆ ย่อมเบื่อหน่ายกับปัญหารถติดอย่างมาก ซึ่งการตื่นนอนแต่เช้าจะช่วยให้มีเวลาเตรียมตัวได้นาน และสามารถออกเดินทางไปทำงานได้เร็ว เนื่องจากในช่วงสายๆ มักเป็นช่วงที่ผู้คนเริ่มออกเดินทางและใช้ถนนกันเป็นจำนวนมาก 4.เห็นแสงอาทิตย์ทุกวัน การได้เห็นแสงอาทิตย์ในยามเช้า ถือเป็นเรื่องมหัศจรรย์ที่ทำให้รู้สึกสดชื่นและมีพลังในการทำงานมากขึ้นเลยทีเดียว สังเกตได้ว่าทุกครั้งที่ได้สัมผัสกับแสงอาทิตย์ในยามเช้า จะรู้สึกดีอย่างบอกไม่ถูก ในขณะที่การตื่นสายจะทำให้พลาดช่วงเวลาดีๆ แบบนี้ไปเลย 5.รู้ข่าวสารก่อนใคร ตื่นมาในตอนเช้า ก็มีการรายงานข่าวรออยู่แล้ว ดังนั้นใครที่ตื่นนอนแต่เช้า ก็ย่อมทำให้สามารถรับรู้ข่าวสารได้ก่อนใคร ถือเป็นการอัพเดตข่าวสารให้ตัวเองไม่ตกกระแสได้ดีเลยทีเดียว 6.รสชาติกาแฟดีขึ้น แม้ว่าในความเป็นจริงรสชาติกาแฟที่ดื่มเป็นประจำจะยังคงเหมือนเดิม แต่การได้ดื่มกาแฟในช่วงเช้าพร้อมทั้งสัมผัสกับแสงอาทิตย์ขึ้น กลับเป็นการทำให้รสชาติกาแฟดีขึ้นอย่างบอกไม่ถูก อีกทั้งยังทำให้รู้สึกเพลิดเพลินอีกด้วย 7.ไม่ต้องรีบร้อนในช่วงเช้า เคยสังเกตไหมว่าวันไหนที่ตื่นนอนแต่เช้า วันนั้นคือวันที่ไม่ต้องทำอะไรเร่งรีบเพื่อแข่งกับเวลาเลย อีกทั้งยังช่วยให้มีเวลาจัดเตรียมสิ่งต่างๆ ได้อย่างครบถ้วน และยังทำให้เข้างานหรือเข้าเรียนได้ทันเวลา 8.เข้านอนเร็ว การตื่นนอนแต่เช้า มีผลต่อการเข้านอนเร็ว และยังทำให้ร่างกายได้รับการพักผ่อนที่เพียงพออีกด้วย สำหรับใครที่พยายามตื่นนอนแต่เช้าตรู่ เพื่อให้ตัวเองมีเวลาได้ออกกำลังกาย ทันกินอาหารมื้อเช้า …

อาการเสียวฟัน เป็นปัญหาสุขภาพช่องปากที่เกิดขึ้นได้บ่อยๆ ซึ่งแม้จะไม่ได้ส่งผลกระทบร้ายแรง แต่ก็สามารถก่อให้เกิดความรำคาญใจ หรือมีผลต่อบุคลิกภาพได้ เดี๋ยววันนี้เราจะพาคุณผู้อ่านมารู้จักกับอาการเสียวฟัน และวิธีลดอาการรู้สึกเสียวฟัน ให้มากขึ้น อาการเสียวฟัน เกิดขึ้นได้จากหลายสาเหตุที่แตกต่างกัน ดังนี้ การแปรงฟันแรงจนเกินไป ใช้แปรงสีฟันที่มีขนแปรงแข็ง นอนกัดฟันในตอนกลางคืน รับประทานอาหารหรือเครื่องดื่มที่มีฤทธิ์เป็นกรดเป็นประจำ อาการกรดไหลย้อน ปัญหาเหงือกร่น เหงือกอักเสบ ปัญหาฟันผุ ฟันแตก ฟันบิ่น หรือวัสดุที่อุดฟันหลุด มีวิธีป้องกันอาการเสียวฟันอย่างไรบ้าง สามารถป้องกัน อาการเสียวฟัน ได้ง่ายๆ ด้วยการเปลี่ยนแปลงไลฟ์สไตล์การใช้ชีวิตประจำวัน ดังนี้ แปรงฟันอย่างน้อยวันละสองครั้ง ด้วยยาสีฟันที่มีส่วนผสมของฟลูออไรด์ (Fluoride) ใช้ไหมขัดฟันอย่างน้อยวันละ 1 ครั้ง หยุดพักการฟอกสีฟันสักระยะหนึ่งก่อน จำกัดการรับประทานอาหารจำพวกแป้ง น้ำตาล หรืออาหารที่มีฤทธิ์เป็นกรด จำกัดการดื่มแอลกอฮอล์ สวมฟันยาง หรือยางกันฟัน (Mouthguard) เพื่อป้องกันอาการนอนกัดฟัน เลิกสูบบุหรี่ ไปพบทันตแพทย์ รู้สึกเสียวฟันจะบรรเทาอาการได้ยังไงบ้าง น้ำมันพืชสกัด  จากผลการวิจัยพบว่าน้ำมันพืชสกัด เช่น น้ำมันงา น้ำมันมะพร้าวสกัดเย็น มีส่วนช่วยบรรเทาอาการเหงือกอักเสบ และลดอาการเสียวฟันได้ หากมีอาการเสียวฟัน ลองกลั้วปากด้วยน้ำมันพืชสกัดหลังการแปรงฟัน …

         สิวยังคงเป็นปัญหาให้สาวๆ ทั้งนี้สิวที่แก้มเกิดจากอะไร มาดูกัน ผิวบริเวณแก้มเสียดสีกับหน้าจอโทรศัพท์ เวลาที่คุณคุยโทรศัพท์ผิวบริเวณแก้มจะสัมผัสกับหน้าจอโดยตรง ซึ่งบริเวณหน้าจอโทรศัพท์ถือเป็นแหล่งสะสมเชื้อโรคชั้นดีเลยก็ว่าได้ จึงเป็นสาเหตุของการเกิดสิวที่บริเวณแก้มนั่นเอง ปลอกหมอนไม่สะอาด รู้หรือไม่ว่าปลอกหมอนที่เรานอนอยู่ทุกวันก็ถือเป็นแหล่งสะสมเชื้อโรคเช่นเดียวกัน ไม่ว่าจะเป็น ไรฝุ่น, เชื้ออีโคไล, น้ำมันบนเส้นผม ไปจนถึงคราบน้ำลายของเราเอง ดังนั้น หากสาวๆ ไม่หมั่นซักทำความสะอาดปลอกหมอนก็ไม่ต้องแปลกใจเลยว่าทำไมปัญหาสิวถึงได้มาเยือน แปรงและฟองน้ำแต่งหน้าไม่สะอาด แปรงและฟองน้ำแต่งหน้าเป็นสิ่งที่คุณสาว ๆ จำเป็นต้องใช้ทุกวัน ด้วยเหตุนี้ จึงทำให้เป็นแหล่งสะสมของเชื้อโรคและแบคทีเรียนานาชนิด หากไม่ล้างทำความสะอาดแล้วนำไปแต่งหน้า รับรองว่าสิวบุกแน่นอนค่ะแพ้สกินแคร์และเครื่องสำอาง หากอยู่ ๆ รู้สึกว่าสิวบุกแบบไม่มีสาเหตุ อาจเกิดจากสกินแคร์หรือเครื่องสำอางที่ใช้มีส่วนผสมของน้ำหอมและแอลกอฮอล์ ซึ่งทำให้เกิดการระคายผิว รวมถึงเกิดสิวได้เกิดจากการเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมน สิวที่แก้มอาจเกิดจากความแปรปรวนของฮอร์โมนในช่วงที่สาวๆ มีประจำเดือน หรือตั้งครรภ์ ซึ่งเรียกอีกอย่างว่า สิวฮอร์โมน สิวที่แก้ม บอกโรคอะไรได้บ้าง        รู้ไหมว่า ตำแหน่งของสิวที่แก้ม สามารถบอกโรคได้ด้วย เช่น แก้มส่วนบน จะเกี่ยวข้องกับไซนัสและปอด ส่วนแก้มส่วนล่าง เกี่ยวข้องกับเหงือกและฟัน สาเหตุอาจเป็นเพราะสูบบุหรี่จัด หรือแพ้ควันบุหรี่ ภูมิแพ้ เป็นหวัดเรื้อรัง …

หากใครมีพฤติกรรมชอบนอนทั้งที่ผมยังเปียกหรือชื้นอยู่ โดยที่ไม่เป่าผมให้แห้งหลังจากสระผมในตอนกลางคืน ขอแนะนำว่าให้เลิกการกระทำนั้นเสีย เพราะการนอนทั้งที่ผมยังเปียก จะส่งผลกระทบที่ไม่ดีต่อหนังศรีษะของคุณแน่นอนเราจะพาไปดูผลข้างเคียงจากการนอนตอนผมเปียก คันหนังศรีษะ และมีโอกาสติดเชื้อ เมื่อเรานอนหลับในขณะที่ผมเปียก ความชื้นที่อยู่ในเส้นผมสามารถทำให้หนังศีรษะ เกิดการอักเสบและทำให้เกิดอาการคันบนหนังศีรษะได้ และหากเกิดอาการคันมากๆ จนเกาบ่อยๆ ก็อาจทำให้เกิดการติดเชื้อ และทำให้หนังศรีษะลอกและเป็นแผลได้อีกด้วย ดังนั้นหลังสระผมจึงควรเป่าผมให้แห้งทุกครั้ง เป็นรังแค การนอนตอนผมเปียกจะทำให้หนังศรีษะเกิดความชื้น เมื่อเป็นเช่นนั้นสิ่งที่ตามมาก็คือปัญหารังแค เนื่องจากความชื้นจะไปกระตุ้นต่อมไขมันบนหนังศีรษะ ทำให้ต่อมไขมันผลิตน้ำมันมากยิ่งขึ้น และเกิดการทำลายความสมดุลของหนังศีรษะ จนเป็นผลทำให้เกิดรังแค ซึ่งสาเหตุมาจากเชื้อราที่เรียกว่าเชื้อยีสต์ ปกติแล้วเชื้อราเหล่านี้จะอาศัยอยู่ที่บริเวณหนังศีรษะของเราอยู่แล้ว โดยอาศัยการกินน้ำมันที่สร้างมาจากต่อมรากผมและต่อมไขมันเป็นอาหาร เมื่อใดที่เชื้อราเหล่านี้มีการเจริญเติบโตรวดเร็วผิดปกติ จะทำให้เกิดการสร้างและผลัดเซลล์ผิวที่เร็วกว่าปกติด้วยเช่นเดียวกัน ผมร่วง ถ้าเป็นไปได้ไม่แนะนำให้สระผมในเวลากลางคืน หรือหากมีความจำเป็นก็ต้องเป่าผมให้แห้งก่อน เพราะถ้าสระผมแล้วไม่ไดร์ผม จะทำให้เกิดความชื้นและอาจติดเชื้อรา ซึ่งก็จะทำให้รูขุมขนอุดตันและเป็นรังแค อีกทั้งยังทำให้เส้นผมอ่อนแอ และมีโอกาสทำให้ผมหลุดร่วงได้ง่ายด้วย เป็นหวัด และมีอาการปวดหัว หากสระผมตอนกลางคืนแล้วไม่ไดร์ผมให้แห้งก่อน และถ้านอนในห้องที่มีการเปิดใช้เครื่องปรับอากาศด้วย ก็ยิ่งเสี่ยงที่จะเป็นหวัดได้ง่าย อีกทั้งการนอนหลับในขณะที่ผมเปียก ยังสามารถทำให้เกิดอาการปวดหัวได้ เนื่องจากในระหว่างที่เรานอนหลับนั้น ร่างกายจะมีอุณหภูมิสูงขึ้น เมื่อเจอกับผมในขณะเปียกซึ่งมีอุณหภูมิต่ำ สามารถทำให้เกิดอาการปวดหัวได้นั่นเอง  

มีประสิทธิภาพยาต่อการรักษาที่ดี และไม่เกิดการเสื่อมสลายก่อนวันหมดอายุ โดยเฉพาะผู้ป่วยที่มีโรคเรื้อรังหรือโรคประจำตัว เช่น โรคเบาหวาน โรคไขมันในเลือดสูง โรคความดันโลหิตสูง ฯลฯ ที่มีความจำเป็นต้องใช้ยา ซึ่งหากมีการจัดเก็บยาที่ไม่ถูกต้องจะสามารถทำให้เกิดการเสื่อมสลายของตัวยาได้เร็วขึ้นเนื่องจากปัจจัยทางสภาวะแวดล้อม ได้แก่ ความชื้น อุณหภูมิ สารเคมี หรือแสงแดด ที่ส่งผลทำให้ปริมาณของตัวยานั้นลดลง ซึ่งเมื่อรับประทานยาเข้าไปนั้นระดับยาในเลือดอาจไม่ถึงระดับที่มีผลต่อการรักษาโรคได้เรามาดูวิธีการเก็บรักษายากันดีกว่า นอกจากนี้การเสื่อมสลายของยาอาจเกิดได้ทั้งจากตัวยาสำคัญหรือสารช่วยอื่นๆในตำรับยา ซึ่งส่งผลก่อให้เกิดสารเคมีที่เป็นอันตรายต่อร่างกายได้ เช่นยาแอสไพริน ที่ช่วยต้านการแข็งตัวของเกร็ดเลือด ต้องระมัดระวังความชื้น เนื่องจากความชื้นจะทำให้ยาเกิดการสลายตัวเป็นกรดซาลิไซลิก และกรดอะซิติก ส่งผลทำให้ใช้ยาแล้วไม่ได้ผลในการรักษา และหากได้รับสารเสื่อมสลายในปริมาณที่สูงอาจก่อให้เกิดอันตรายต่อร่างกายได้ แต่เราสามารถสังเกตได้จากกลิ่นเปรี้ยวที่เหม็นฉุนมาจากกรดอะซิติก ซึ่งคล้ายกับกลิ่นน้ำส้มสายชู วิตามินซี หากเกิดการเสื่อมสลายจากความชื้นหรืออุณหภูมิ จะสังเกตเห็นจุดด่างสีน้ำตาลบนเม็ดยาแต่หากเป็นยาอื่นที่ไม่สามารถสังเกตการเสื่อมสลายของเม็ดยาและต้องการพกพายาออกไป  ข้างนอกเพื่อความสะดวกในการใช้ควรจัดเก็บหรือแบ่งบรรจุยา ดังนี้ ไม่ควรแกะยาที่บรรจุแผง หรือแบ่งออกจากกระปุกยา/ขวดยาที่ผู้ผลิตได้บรรจุมาตั้งแต่แรก เพราะบรรจุภัณ์นั้นได้มาตรฐานดีแล้ว แต่หากจำเป็นต้องแกะยาออกจากแผงหรือแบ่งออกจากกระปุกใหญ่ สามารถปฏิบัติได้ดังนี้ แผงยา ควรทำการตัดแบ่งแผงยาออกเป็นขนาดย่อยๆก่อนบรรจุลงในกล่อง ซอง หรือ  ตลับยาที่จัดเตรียมไว้ โดยที่ขอบแผงยาที่ตัดออกแล้วต้องไม่มีส่วนใดฉีกขาดหรือมีรูรั่วถึงส่วนด้านในที่บรรจุเม็ดยาในแผง ยาบรรจุกระปุกใหญ่ หรือแกะยาออกจากแผงลงในภาชนะบรรจุใหม่ ให้พิจารณาใช้ภาชนะที่ปิดแน่น และมีลักษณะทึบแสงในการจัดเก็บ เพื่อป้องกันไม่ให้ยาโดนแสงแดด หากไม่มีและจำเป็นต้องแบ่งยา ให้ใช้ภาชนะที่ปิดสนิท เช่น ซองยาหรือตลับยา แทน ซึ่งต้องปิดภาชนะให้สนิทอยู่เสมอ …

สรรพคุณของว่านหางจระเข้ หลายๆ ประเทศก็รู้จักนำว่านหางจระเข้มาใช้ในการรักษาโรคต่างๆ มานานหลายศตวรรษ อย่างประเทศจีนก็มีรายงานการใช้ว่านหางจระเข้ในการทำเป็นยาเช่นกัน สรรพคุณของวุ้นว่านหางจระเข้ เป็นยาฆ่าเชื้อ ฝาดสมานแผล ห้ามเลือด ในขณะเดียวกันก็เป็นตัวกระตุ้นเซลล์เนื้อเยื่อให้เจริญเติบโต ทำให้แผลหายเร็วขึ้น ประเทศสหรัฐอเมริกา รัสเซีย ญี่ปุ่น ออสเตรีย ได้ทดลองพบว่า ว่านหางจระเข้สามารถนำมาใช้รักษาแผลธรรมดา แผลไฟไหม้ น้ำร้อนลวก แผลที่เกิดจากการฉายรังสี ลดอาการอักเสบ ฆ่าเชื้อโรค ป้องกันผิวไหม้เพราะแดด บำรุงผิวหน้า กำจัดฝ้า ยาระบาย แก้ไอ เจ็บคอ รักษามะเร็ง แก้พิษแมงกะพรุน ช่วยประสานกระดูก รักษาโรคตับและรักษาสมองผิดปกติ ด้วยสรรพคุณที่มากมายนี้เอง ว่านหางจระเข้ จึงถูกขนานนามว่า สมุนไพรมหัศจรรย์จากธรรมชาติ สารโพลียูโรไนด์และโพลีแซคคาไรด์ สารสำคัญที่ช่วยรักษาบาดแผลให้หายเร็วและยังช่วยป้องกันไม่ให้เชื้อโรคเข้าสู่ร่างกายทางบาดแผล ต้องใช้กระบวนการผลิตที่ดี เท่านั้น ถึงจะคงตัวยาเหล่านี้ไว้ได้ ได้ทำการศึกษากับผู้ป่วย บาดแผลไฟไหม้น้ำร้อนลวกจำนวน 13 ราย ที่มีบาดแผลไม่น้อยกว่าร้อยละ 2 เมื่อได้ทาว่านหางจระเข้และตรวจสอบด้วยกล้องจุลทรรศน์ พบว่าแผลหายเร็วกว่าการทายาชนิดอื่น นอกจากนี้ยังมีส่วนทำให้แผลสะอาด และกระตุ้นเนื้อเยื่อที่เสียให้เจริญเติบโตขึ้นใหม่ได้เร็วขึ้น บาดแผลที่เกิดจากไฟไหม้ น้ำร้อนลวก แบ่งได้เป็น 4 ระดับ …

สาวๆทุกคนล้วนแล้วแต่อยากดูดีดูเด็กอยู่ตลอดเวลา วันนี้เราจึงมีทริคดีๆ ในการดูแลตัวเองมาแนะนำให้สาวๆ ที่รักสุขภาพ และอยากสวยใสไม่แก่เร็วมาฝาก ซึ่งจะมีอะไรบ้างนั้น ไปลองติดตามกันได้เลย เปลี่ยนวิถีการกิน ทานอาหารให้ครบทั้ง 5 หมู่ แต่ต้องดูให้สมดุลกับวัย เพราะเมื่ออายุมากขึ้นอัตราการเผาพลาญภายในร่างกายจะลดลง เพราะฉะนั้นหากทานมากเหมือนช่วงเด็กหรือวัยรุ่น ก็อาจจะส่งผลทำให้อ้วนง่ายขึ้น ที่สำคัญควรงดการทานอาหารจำพวกคาร์โบไฮเดรตและน้ำตาลในช่วงเย็น แต่ให้เลือกทานเป็นผักผลไม้ที่ย่อยง่ายแทนจะดีกว่า ออกกำลังกายสม่ำเสมอ การออกกำลังกายไม่จำเป็นจะต้องทำทุกวัน แต่ควรพยายามที่จะออกกำลังอย่างน้อยสัปดาห์ละ 3 วัน วันละ 30 นาที แต่หากไม่มีเวลาหรือไม่สะดวกจริงๆ ให้ใช้เป็นการเดินแทน เช่น เดินขึ้นลงบันได หรือเดินซื้อของตามตลาด ซุปเปอร์มาร์เก็ต เป็นต้น เพื่อให้ร่างกายได้เกิดการเผาพลาญบ้าง ดื่มน้ำให้มากๆ น้ำเป็นสิ่งที่จำเป็นสำหรับมนุษย์เป็นอย่างมาก และน้ำยังเป็นตัวที่ทำให้ผิวมีความชุ่มชื้นและไม่แห้งกร้าน โดยการดื่มควรที่จะดื่มวันละ 8 แก้ว และพยายามหลีกเลี่ยงเครื่องดื่มที่มีแอลกอฮอล์และกาเฟอีน เนื่องจากเครื่องดื่มดังกล่าวไม่มีผลดีต่อสุขภาพ พักผ่อนให้เพียงพอ ควรนอนหลับให้ได้วันละ 7-8 ชั่วโมง เพราะช่วงที่นอนร่างกายจะทำการซ่อมแซมตัวเอง นอกจากนี้ยังมีผลวิจัยระบุว่า การนอนหลับเฉลี่ยวันละ 7-8 ชั่วโมง จะช่วยลดโอกาสเสี่ยงเป็นโรคเบาหวานและโรคหลอดเลือดหัวใจอุดตัน โรคเครียด และโรคอ้วน ได้ด้วย ล้างหน้าก่อนเข้านอน …

แน่นอนการเป็นเจ้าสาวคงเป็นความฝันของสาวๆหลายๆคนในวันแต่งงานเราก็ย่อมอย่างเป็นเจ้าสาวที่สวยที่สุด วันนี้เราจะมารวมทริคในการเตรียมตัวเป็นเจ้าสาวให้เพื่อนๆว่าที่เจ้าสาวได้มาเตรียมตัวกันเพื่อที่จะได้มัดใจเจ้าบ่าวในวันแต่งงานยังไงละ ย้อมสีผมให้เรียบร้อย สำหรับว่าที่เจ้าสาวที่เคยย้อมผมมาก่อนเราอยากจะแนะนำให้ย้อมผมใหม่เพราะผมเก่าอาจจะด่างหรือว่าไม่สวยไปแล้วทำให้ไม่น่ามองลองปรับเปลี่ยนสีผมดูใหม่รับรองว่าต้องออกมาเป๊ะอย่างแน่นอน แอบแนะนำนิดหนึ่งว่าเน้นย้อมสีโทนสุภาพจะดีที่สุด อย่างพวกสีน้ำตาลมะฮอกกานี น้ำตาลช็อกโกแลต หรือจะเป็นน้ำตาลเข้ม รับรองว่ารอดทุกสีผิว จัดการดูแลสุขภาพช่องปาก ในวันแต่งงานยังไงเจ้าสาวก็ต้องเป็นที่จับจ้องกับทุกๆสายตาอยู่แล้วเราเเราเลยจะขอมาแนะนำว่าการดูแลสุขภาพช่องปากถือเป็นเรื่องสำคัญเพราะเราต้องยิ้มตลอดเวลา ในเคสที่สุขภาพช่องปากของคุณไม่มีเรื่องน่าเป็นห่วง คุณอาจจะทำแค่ขูดหินปูนหรือฟอกฟันขาว และทางที่ดีควรดำเนินการก่อนสักประมาณ 1 เดือน และไม่ควรทำในช่วงใกล้กับวันงานมากเกินไป เพราะสีของฟันอาจจะยังไม่เข้าที่ ทำให้ถ่ายรูปออกมาไม่สวย ลดน้ำหนัก เรื่องนี้เป็นเรื่องที่เรียกได้ว่าสำคัญเลยแหละสำหรับว่าที่เจ้าสาวที่อยากใส่ชุดแต่งงานได้ออกมาสวยแล้วละก็ คุณอาจจะต้องสนใจฟิตหุ่นช่วงหน้าอกไปจนถึงสะโพกให้มากขึ้น ดังนั้นท่าออกกำลังกาย ควรเป็นท่าช่วยกระชับหน้าท้องและหน้าท้องส่วนล่างเป็นหลัก อาจจะพ่วงด้วยการบริหารต้นแขนอีกนิด ทำเป็นประจำทุกวัน รับรองว่าคุณจะมีหุ่นสวยในชุดแต่งงานสุดเพอร์เฟกต์แน่นอน กำจัดขนบริเวณต่างๆ ยังไงในวันแต่งงานเราก็อยากมีผิวที่ขาวเนียนออร่าไร้ขนกันอยู่แล้วเราเลยอยากจะแนะนำให้ว่าทีี่เจ้าสาวได้กำจัดขน ที่ไม่พึงประสงค์ทั้งหลาย ทั้งขนคิ้ว ขนขา และแม้แต่ขนรักแร้ ซึ่งมีวิธีการกำจัดหลากหลาย เช่น โกนถอน, แว็กซ์, เลเซอร์ และครีมกำจัดขน เป็นต้น และแต่ละวิธีมีข้อดี-ข้อเสียแตกต่างกันไป แม้ว่าเรื่องขนจะเป็นเรื่องธรรมชาติก็จริง แต่อย่าปล่อยให้กลายมาเป็นอุปสรรคกับความงามของว่าที่เจ้าสาวอย่างเราเลยดีกว่า ผิวหน้าและผิวกาย เรื่องนี้ก็สสำคัญเป็นอย่างมากการดูแลตัวเองทั้งหน้าตาผิวพรรณ๔ือว่าเป็นเรื่องสำคัญเป็นอย่างมาก หมั่นขัดผิว ดูแลหน้าของตัวเองก่อนวันแต่งงาน พยายามไม่นอนดึก ดื่มน้ำเยอะๆ พักผ่อนให้เพียงพอ เพียงเท่านี้คุณก็สามารถเป็นเจ้าสาวที่สวยและเริศได้อย่างแน่นอน    

                  การทำสมาธิ เป็นการฝึกปฏิบัติที่ใช้ความตั้งมั่น แน่วแน่อยู่กับสิ่งใดสิ่งหนึ่งในช่วงระยะเวลาหนึ่ง ซึ่งจะช่วยให้ผู้ปฏิบัติเกิดความสงบ เกิดความรู้สึกตัวหรือมีสติในการใช้ชีวิตมากขึ้น ซึ่งปัจจุบันการทำสมาธินั้นแพร่หลายไปทั่วโลก โดยนำมาประยุกต์ใช้กับชีวิตประจำวัน เช่น ลดความเครียด หรือช่วยผ่อนคลายทั้งกายและใจ รวมถึงช่วยเพิ่มประสิทธิภาพในการเรียนและการการทำงานอีกด้วย วิธีที่จะทำให้สมาธิเกิด การทำสมาธิ หรือวิธีการผ่อนคลายที่มีการทำสมาธิเป็นส่วนประกอบมีหลายวิธี โดยทุกวิธีจะมีจุดประสงค์เพื่อให้เกิดความสงบและความสันติสุขภายในจิตใจวิธีที่ทำเพื่อให้เกิดสมาธิมีหลายวิธี  วิธีทำสมาธิด้วยมโนภาพ หรือการสร้างมโนภาพ เป็นวิธีที่จะให้ผู้ปฏิบัตินึกภาพหรือสถานการณ์ที่ทำให้เกิดความผ่อนคลาย โดยอาจใช้สิ่งกระตุ้นประสาทสัมผัสต่างๆ เช่น กลิ่น ภาพ สัมผัสและเสียงประกอบ มันตราสมาธิบำบัดหรือการสวดมนต์ เป็นวิธีที่จะให้ผู้ปฏิบัติท่องบทสวดวลี หรือคำ ซ้ำๆ เสมือนเป็นการป้องกันไม่ให้เกิดความคิดที่ฟุ้งซ่านหรือกวนใจ และทำให้เกิดสมาธิ การฝึกสติหรือการเจริญสติ เป็นวิธีฝึกทำสมาธิเพื่อให้เกิดสติ หรือมีความรู้สึกตัวและอยู่กับปัจจุบันขณะ ซึ่งผู้ปฏิบัติจะได้ฝึกให้ตนเองเกิดสติหรือรู้สึกตัวทั่วพร้อม ด้วยการสังเกตและจดจ่ออยู่กับอาการทางร่างกายต่างๆ ที่เกิดขึ้นระหว่างการทำสมาธิ  วิธีการทำสมาธิแต่ละประเภทอาจต้องใช้คุณสมบัติที่แตกต่างกันไปขึ้นอยู่กับผู้ฝึกสอน โดยองค์ประกอบสำคัญในการทำสมาธิ ได้แก่  มุ่งเน้นความสนใจหรือการจดจ่ออยู่กับสิ่งใดสิ่งหนึ่ง หายใจด้วยความรู้สึกผ่อนคลาย เลือกสถานที่ที่มีความเงียบสงบ  อยู่ในท่าทางที่สบายและเหมาะสมทำใจให้เปิดกว้างและปล่อยวาง วิธีการทำสมาธิสำหรับผู้เริ่มต้น ควรหาสถานที่ที่เงียบสงบ และไม่มีสิ่งรบกวน ทำสมาธิให้เลือกปฏิบัติได้มากมาย …