ฮูลาฮูป ลดน้ำหนัก

สาว ๆ หลายคนอยากลดน้ำหนักแต่ไม่มีเวลา หรืออุปกรณ์ไม่พร้อม วันนี้เราเสนอกีฬาที่สามารถทำในร่มได้และช่วยลดน้ำหนัก สร้างเอว S นั่นคือ ฮูลาฮูป แต่อุปสรรค์ในการเล่นสำหรับมือใมห่คือ เจ็บเอว เจ็บสะโพกมาก ซึ่งตรงนี้ควรใช้เวลาปรับตัวสักหน่อย

การฮูลาฮูปนั้นควรเล่นในระยะเวลานานประมาณหนึ่ง เช่น 30 – 40 นาที และควรมีการวอร์มร่างกายก่อนเล่น รวมถึงมีสเต็ปต่างๆ สลับกับการเหวี่ยงห่วงฮูลาฮูปด้วยตะโพกครั้งละ 3 – 5 นาที สเต็ปที่ว่านี้ ก็เช่น… ยืนแยกขาให้กว้างเท่าช่วงไหล่ ปลายเท้าชี้ออกด้านซ้ายเล็กน้อย วางห่วงบนพื้นข้างเท้าซ้าย จับส่วนบนของห่วงด้วยมือซ้าย ยกขาขวาขึ้นด้านข้างให้สูงระดับตะโพกหรือสูงเท่าที่จะทำได้ ขณะเดียวกันก็กลิ้งห่วงให้ออกห่างตัว และยกแขนขวาขึ้นเหนือหัว ทำซ้ำ 12 ครั้ง แล้วเปลี่ยนไปอีกข้างหนึ่ง ทำซ้ำ 12 ครั้งเช่นกัน

ถ้าเล่นเพียงครั้งละ 5 – 10 นาที ค่อนข้างจะไม่ได้ผล การเล่นเพื่อที่จะให้ได้ผลที่ดีควรจะเล่นต่อเนื่องนานๆ โดยครั้งแรกอาจจะเริ่มที่ 5 นาที แล้วค่อยๆ เพิ่มเวลาการเล่นไปเรื่อยๆ จนถึงประมาณ 1 ชั่วโมง หรือใกล้เคียงมากที่สุดและเล่นประจำ ก็จะเห็นผลดี

 

 

Posted on